cara mengatasi susah tidur atau insomnia - mudah dan sehat

Semua manusia memiliki aktifitas sehari hari yang harus selalu di dukung kondisi yang fit. Untuk mendukung kondisi badan agar tetap bugar maka dibutuhkan istirahat yang cukup dan teratur. Kita dan juga termasuk saya sering sekali mengalami susah tidur atau istilah keren nya insomnia. Hal ini tentu sangat mengganggu sekali jika kita memiliki aktifitas rutin di pagi hari. Dalam artikel yang saya tulis kali ini akan saya jabarkan tentang cara mengatasi susah tidur yang saya terapkan dalam kehidupan saya sehingga kualitas aktifitas saya di pagi hari tetap terjaga.

Salah satu cara yang menurut saya sangat banyak diterapkan oleh masyarakat kita adalah dengan mengkonsumsi obat tidur. Kalau anda juga memeiliki kebiasaan meminum obat tidur ketika anda mengalami insomnia ada baiknya anda mulai meninggalkan kebiasaan ini dan memulai cara yang sehat. Terapkanlah cara mengatasi susah tidur yang sehat agar tidak ada efek samping yang buruk dikemudian hari. Oke saya akan membantu anda dalam menemukan cara terbaik untuk mengatasi insomnia anda.

cara mengatasi susah tidur yang sehat

Jangan meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan sejenisnya. hal ini sangat penting karena kafein merupakan salah satu penyebab kita susah tidur.

Berusahalah berolah raga pada sore hari, hal ini untuk membantu kinerja semua organ tubuh anda dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Jangan memikirkan apapun ketika anda ingin tidur dan usahakan diri anda se nyaman dan se rileks mungkin. Orang yang banyak pikiran akan sangat susah untuk tidur.

Matikan lampu kamar dan matikan televisi agar bisa membantu anda dalam membuat suasana yang nyaman dan damai.

Dengarkan musik yang membuat anda nyaman. Tidak harus musik yang slow bisa juga musik metal sesuai dengan selera anda.

Lakukan aktifitas yang melelahkan atau olahraga ringan sebelum tidur untuk memancing rasa ngantuk anda.

Kurangi tidur siang anda, tahan sebisa mungkin untuk tidak tidur di siang hari karena akan berpengaruh pada kondisi anda di malam hari.

Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.

mengatasi insomnia

Terapkan apa yang sudah saya bahas di atas dengan teratur insya allah akan membantu anda cepat tertidur. segera hentikan pemakaian obat tidur karena itu bukanlah cara mengatasi susah tidur yang baik. terima kasih dan sampai jumpa di artikel yang lainnya.