Diantara para pembaca ini pasti memiliki masalah dengan postur badan yang kurang ideal. Saya juga mengalami hal ini yang saya rasa sangat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri kita. Sudah sering sekali saya mencoba untuk menambah berat badan dengan menambah porsi makan pada beberapa minggu tapi hasilnya nihil. Terlalu gemuk terlihat menakutkan terlau kurus malah terlihat cungkring kurus kering malah tidak ada pesonanya sama sekali. Bagi para wanita ataupun bagi pria, memiliki badan yang porposional akan menambah rasa percaya diri.
Ada program yang sudah saya susun dalam cara menambah berat badan yang sehat untuk anda yang ingin segera memiliki badan porposional. Kalau hanya makan saja yang anda lakukan saya jamin tidak akan mendapat hasil yang memuaskan. Maka dari itu ada strategi yang harus anda tata dengan perhitungan yang matang agar mendapat hasil yang sesuai harapan.
7 cara menambah berat badan anda
1. Makan makanan sehat
Untuk dapat menggemukan badan
anda, saya sarankan agar mengonsumsi makanan yang tepat. Ketahuilah nutrisi
pada setiap makanan yang anda makan. Konsumsilah makanan yang emnagndung
kandungan kalori yang anda butuhkan. Misalnya, susu rendah lemak, daging merah,
ikan-ikanan, telur, sayur, dan buah. Jangan banyak makan makanan cepat saji
karena bisa membahayakan kesehatan.
2.
Protein
Protein membantu dalam membentuk
otot, anda membutuhkan protein untuk membentuk tubuh yang seksi. Makanan yang
banyak mengandung protein misalnya dari daging ikan, ayam dan kacang-kacangan.
Boleh saja mengonsumsi daging merah, tapi batasi hanya dua kali seminggu.
Pilihlah daging potong segar dan hindari yang olahan seperti sosis, bolognaise,
ham, pepperoni atau burger.
3.
Air
Putih
Meminum air putih merupakan salah
satu hal sepeleh yang sering kita remehkan padahal air putih sangat dibutuhkan
oleh tubuh. air putih berkhasiat melunturkan racun dalam tubuh, melancarkan
sistem pencernaan, menjaga kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal, dan
sebagainya. Minumlah air sedikitnya 2 liter atau delapan gelas per hari.
4.
Menambah asupan kalori
Bagi Anda yang bertubuh kurus
mungkin dikarenakan kekurangan kalori. Normalnya, wanita membutuhkan sebanyak
1.900 kalori dalam sehari yang digunakan untuk menjalankan aktivitasnya. Jika
ingin berat badan naik, maka Anda bisa mengonsumi makanan berkalori lebih
banyak. Tambahkan 500 kalori per harinya agar bobot tubuh bisa naik sekitar
setengah Kilogram seminggu. Hal ini bisa anda atasi dengan meminum susu
berkalori yang dijual di toko misalnya L-Men dll.
5.
Olahraga
Tubuh berisi yang sehat tak akan
terwujud jika Anda malas olahraga. Jenis latihan kardio seperti jogging, jalan
cepat dan aerobik bisa membuat tubuh terlihat berisi tapi tidak menggelambir
karena lemak berlebih. Selain itu rutin juga melakukan latihan angkat beban.
Latihan ini bisa membentuk dada dan lengan lebih kencang dan indah. Gunakan
satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan perlahan ke belakang kepala.
Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga
bisa mengangkat satu beban dengan kedua tangan dengan gerakan yang sama. Ingat
untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk masa
pemulihan.
6.
Hindari begadang
Begadang itu merugikan tubuh bila
dilakukan terlalu sering dan secara tidak sadar akan membuat tubuh kita rapuh. Begadang
akan mengganggu usaha anda dalam menambah berat badan yang sedang anda lakukan.
7.
Jangan stres
Dan yang terakhir adalah stres,
jangan stres dan usahakan pikiran anda selalu segar dan jangan memikirkan sesuatu secara berlebihan. Jika otak anda segar pasti kondisi badan anda juga
akan dalam kondisi yang baik.
cara menambah berat badan yang baik
semoga ke tujuh strategi diatas bisa membantu anda dalam meningkatkan kualitas tubuh anda dan anda segera mendapat tubuh yang porposional. udahan dulu ya terima kasih sudah berkenan membaca artikel cara menambah berat badan alami.
0 komentar:
Posting Komentar